Guía para Vivir en Paz
PURNA SHALA es un espacio para acompañarte a crear una mejor relación con tu mente y expandir la conciencia a través de prácticas de Introspección e Integración espiritual.
SOBRE
MÍ
Soy Astrid Román,
Mi misión es acompañarte a reconectar con la paz que ya habita en ti, aunque a veces cueste verla.
Desde hace casi tres décadas practico meditación y yoga, integrando también técnicas ancestrales y la psicología junguiana para cultivar la espiritualidad y abrazar la humanidad completa.
Ofrezco un acompañamiento amable en un espacio seguro, para que gradualmente transformes tu relación con tu mente y con los demás guiado por tu SER.
¿QUÉ SOLEMOS TRABAJAR?
Acompaño procesos para reconocer y transformar las creencias y emociones que sostienen el sufrimiento. Muchas veces vemos el mundo desde perspectivas limitadas, que repiten conflictos y nos mantienen atrapados.
Empezamos con una conversación sin juicios, reflexiva y respetuosa para observar juntos esas ideas, cuestionarlas y abrir nuevas posibilidades de acción.
Cuando no sabemos cómo manejar lo que nos pasa, aparecen síntomas como ansiedad, bloqueos emocionales o relaciones difíciles. Estos pueden ser la señal de que estás listo para un proceso más profundo de integración.
El propósito de este trabajo es que puedas comprender el origen de tus conflictos, darles un sentido y transformar tu relación contigo mismo, con los demás y con la vida. Puede que no siempre sea posible actuar de inmediato, pero al hacerlo visible, inicias un camino de mayor libertad y paz.
Si sientes que es tiempo de mirarte con más honestidad, aquí encontrarás acompañamiento para ganar claridad y actuar de forma más genuina.
ALGUNAS HERRAMIENTAS NECESARIAS EN TU VIDA
MINDFULNESS
Es la práctica de mantener una conciencia lúcida de todas las características de lo que pasa en el cuerpo y la mente, y así poder ajustar cuando surjan estados mentales poco saludables y desarrollar estados saludables.
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
Iremos incorporando diferentes técnicas de respiración consciente e intencional, como la respiración diafragmática para fomentar un estado de bienestar integral.
MEDITACIÓN
La meditación, en su esencia, no es una acción forzada, sino más bien una experiencia que surge de manera espontánea cuando la mente se encuentra en un estado de atención profunda y tranquila. Es como permitir que la mente descanse en su propia naturaleza, observando los pensamientos sin apegarse a ellos ni resistirse.
ANÁLISIS DE CRENCIAS
Vamos a reconocer, examinar y cuestionar creencias arraigadas, y abrir la puerta a perspectivas más positivas y al cambio de patrones de pensamiento que puedan estar obstaculizando tu proceso.
INTEGRACIÓN DE SOMBRAS
Esta técnica nos permite abordar aspectos menos conocidos o reprimidos de uno mismo, conocidos como “sombras”, que no son necesariamente características “negativas”, sino que de alguna forma las ignoramos o rechazamos. Buscamos entonces explorar y reconciliar aquellas partes de la personalidad que a menudo se mantienen en el inconsciente.
COMUNICACIÓN ASERTIVA
Trabajamos en que puedas expresar tus ideas, necesidades y límites de manera clara y respetuosa, sin agresividad ni sumisión, elementos importantes en el desarrollo de habilidades efectivas de comunicación.
Buscamos la expresión consciente de pensamientos y emociones a través de la escritura. La idea es encontrar ese espacio para reflexionar sobre las experiencias, resistencias, desafíos, opiniones, metas, aversiones y miedos, con el fin de hacerte consciente y obtener más claridad mental.
TERAPIA SOMÁTICA
Nos centramos en la experiencia corporal para abordar y liberar tensiones emocionales almacenadas, reconociendo la conexión entre la mente y el cuerpo. Trabajamos con sensaciones físicas, movimientos y patrones corporales para facilitar la toma de conciencia y el cambio positivo.
VISUALIZACIÓN
Nos centramos en meditaciones guiadas donde utilizamos la imaginación para influir en la percepción y el comportamiento. Se crean imágenes mentales que reflejan la manifestación de tu propósito y la fuente de significado personal.
SOBRE
LAS SESIONES
SESIÓN DE ACOMPAÑAMIENTO
Esto no es una alternativa a la terapia psicológica. La guía espiritual es un abordaje complementario. Conozco el alcance de cada uno, por lo que no se busca sustituir uno por otro.
Durante las sesiones nos centramos en lograr que descubras cosas sobre ti y tu entorno, que antes no habías observado, y que encuentres soluciones y respuestas para movilizarte hacia tu ser más genuino, sin que sean impuestas durante el acompañamiento, sino que surjan de tu propia sabiduría interna. El verdadero trabajo se demuestra en la vida cotidiana.
La Terapia de Constelaciones Familiares Individual se utiliza casi siempre en las primeras sesiones, donde descubres patrones de interacción y dinámicas familiares que han moldeado tu experiencia de vida y tendrás la oportunidad de darles un nuevo significado.
Abarcamos aspectos que van más allá de la mente consciente, ampliando la percepción y utilizando nueva información para reconocer la paz que habita en tu corazón y vivir en conexión con la totalidad del SER.
¿CÓMO CAPITALIZAMOS LOS RESULTADOS DE CADA SESIÓN?
APLICACIÓN PRÁCTICA
Para aprovechar el trabajo de cada sesión, es necesario incorporar las lecciones obtenidas en la vida cotidiana, tomando decisiones desde un lugar de mayor conciencia. Para ello, recibirás un documento resumen con ejercicios prácticos para su integración.
PLANIFICACIÓN DE ACCIONES
Según se requiera, establecemos acciones concretas basadas en el nuevo entendimiento adquirido.
SOSTENIBILIDAD
Exploramos cómo convertir las lecciones en hábitos sostenibles, de manera que puedas mantener el equilibrio y la conexión espiritual a largo plazo, incluso en situaciones adversas. La responsabilidad del progreso es netamente personal, la frecuencia de los encuentros es muy intuitiva, pero dependerá exclusivamente de ti.
APOYO CONTINUO
La comunicación es clave durante el proceso. Si te lo permites, estaremos en contacto continuo fuera de las sesiones, ya sea por llamada o mensaje en cualquier momento para aclarar dudas. Mi guía es no directiva, por lo que yo prefiero siempre dejar la iniciativa de tu lado para no invadir tu espacio y los tiempos de tu proceso. Es por eso que el paso lo irás marcando tú.
